Kuidas eeterlike õlidega alustada?
Lihtsad näpunäited, kuidas teha esimesi samme eeterlike õlide maailmas. Millistest õlidest alustada ning kuidas neid kasutada.
Aroomiteraapia ja eeterlike õlide kasutamine on sajandite vanune praktika oma tervise ning heaolu toetamisel. See kui hästi me end tunneme, sõltub väga palju sellest et kui palju on me elus stressi ning kuidas me sellega hakkama saame. Tihti juhtub nii, et esmalt jääb haigeks meie meel ja liigse muretsemise või stressi tagajärjel nõrgneb keha immuunsus ning lõpuks avalduvad probleemid juba füüsilises kehas. Vähendades stressi, muretsemist ning hoides vaimset tasakaalu saame tugevada oma keha ning püsida terve. Siin saavad appi tulla eeterlikud õlid. Aroomiteraapia mõjub toetavalt närvisüsteemile ning tasakaalustavalt meeltele. Su tervis ning heaolu on Su enda kätes ja nende aromaatsete tilkadega saad korda saata rohkem kui alguses usud.
Alusta lihtsate, kõige enamlevinud õlidega
Lavendel
Omadused: Rahustav, taastav, tervendav
- Lisa difuuserisse või tilguta tilgake padjaservale, et luua hea keskkond rahustavaks ööuneks. Meie keha terveneb magades.
- Kasuta aromaatseks ning stressi maandavaks vanniks, lisades paar tilka lavendlit meresoolale või naturaalsele vedelseebile.
- Lisa tilk nahale, kui on marrastused (samuti kõrvetus) või nahaprobleemid. Lavendli rahustavad omadused toetavad kiiremat naha taastumist.
- Oluline lisand ka külmetushaiguste segudes.
Seguneb ning sobitub hästi salvei (Clary Sage), apelsini (Wild Orange) ja viirukipuu (Frankincense) eeterlike õlidega.
Sidrun
Omadused: Tõstab tuju, energiat andev, värskendav, puhastav
Üks populaarsemaid õlisi, millel on palju kasutusvõimalusi ja häid omadusi. Sidrunikoorte pressimisel säilib õli tundlik koostis ja tugev toime.
-
- Hea õli mida kasutada algava külmetuse korral.
- Kasuta mikroobe eemaldava puhastusvahendina, lisades tilk poest toodud puuviljade pesuvette
- Kasuta difuuseris, et luua positiivne ning fookust hoidev keskkond, et toetada õppimist ning töötamist
- Lisa tilk kannule igapäevasele joogiveele, et tasakaalustada keha
Seguneb ning sobitub hästi basiiliku (Basil), piparmündi (Peppermint) ja rosmariiniga (Rosemary).
Piparmünt
Omadused: Energiat andev, jahutav, tasakaalustav
Piparmündiõli on kõige populaarsem eeterlik õli ja sellel on lugematu hulk kasulikke omadusi.
- Lisa paar tilka kuklale, et jahutada ülekuumenenud keha
- Tilguta tilk randmetele ning hinga aroomi sügavalt sisse, nii saad tagasi energia ning teotahte
- Pane tilk meelekohtadele ning kuklale kui tunned peas pinget või valu
Seguneb ning sobitub hästi apelsini (Wild Orange) ja greipfruitiga (Grapefruit).
Viiruk ehk Frankincense
Omadused: Taastav, toetav, tasakaalustav
Juba antiikajast tuntud õli, mida kutsutakse ka õlide kuningaks. Üks väärtuslikumaid ning mitmeotstarbelisemaid õlisid.
- Teadusuuringute järgi on viirukiõli hea antioksüdant.
- Kasuta difuuseris, et luua rahustav ning teadlikkust toetav õhkkond. Soodustab ka mediteerimist ning aitab hoida fookust.
- Lisades tilga meresoolavannile soodustad lõõgastava ning tasakaalukama meeleolu loomist.
- Lisa paar tilka baasõlisse ning kanna lülisambale, et leevendada stressi ning tõsta immuunsust.
Seguneb ning sobitub hästi mürri (Myrrh), sandlipuu (Sandalwood) ja lavendliga (Lavender).
Teepuu
Omadused: Antibakteriaalne, pehmendav, puhastav
Teepuuõli koosneb 90 erinevast ühendist ja sellel on lõputu hulk kasutusviise.
- Kurguvalu korral lahjenda koos meresoolaga vees ning kurista.
- Lisa tilk shampoonile, et tugevdada juukseid.
- Tupsusta küüntele, et hoida need terved ning puhtad.
- Vistrike ning naha probleemide korral kanna probleemsele kohale.
- Kui kodus on ebameeldivaid lõhnu, siis kasuta neutraliseerijana.
Seguneb ning sobitub hästi küpressi (Cypress), tüümiani (Thyme) ja lavendliga (Lavender).
Pune ehk oregaano
Omadused: antimikroobne, seente vastane, toetav
Punetaime lehtedest saadud eeterlikul õlil on tulised omadused.
- Lahjenda tilk pune õli teelusika täies baasõlis ning kanna rinnakule kui köha ei taha leeveneda.
- Tupsuta ettevaatlikult tilga punega soolatüügast, hoidu puhta pune õli kandmisest tervele nahale.
- Lisa difuuserisse mõni tilk punet, et tõsta keha vastupanuvõimet.
Tekitab nahal sooja tunde (enne otse nahale kandmist lahjendage alati baasõliga)
Seguneb ning sobitub hästi lavendli (Lavender), bergamoti (Bergamot) ja basiilikuga (Basil).
Apelsin
Omadused: Tõstab tuju, energiat andev, taastav
- Lisa difuuserisse, et luua positiivne ning energiast pakatav õhkkond. Meeldib eriti lastele.
- Kasuta aromaatseks vanniks, et pärast tööpäeva pinged maha ning energia taas üles saada.
- Lisa tilk randmetele ning hinga aroomi sisse kui tunned stressi ning meeleolu langust.
Seguneb ning sobitub hästi kaneeli (Cinnamon), lavendli (Lavender,) ja piparmündiga (Peppermint).
Aroomiteraapia tehnikad
Aromaatsed vannid
Olenevalt õlist saad teha aroomatse vanni nii rahustamiseks, energia andmiseks või sensuaalse õhkkonna loomiseks. Võta vanni 15-20 minutit, lisades vannivette 3-4 tilka endale meeldivat eeterlikku õli. Kuna õlid ei segune veega, siis on hea tilgutada õli kas vannisoolale või segada see naturaalse vedelseebiga.
Õhu rikastamine eeterlike komponentidega
Kuna eeterlikud õlid on väga lenduvad, siis saab difuuseri abil rikastada terve ruumi eeterlike komponentidega. See on lihtsaim viis aroomiteraapia igapäevaselt enda kasuks tööle panna. Lisa difuuserisse kas 4-6 tilka üksikut õli või sega erinevaid õlisid omavahel.
Massaaž
Aroomimassaaž on levinud ning väga tõhus. Kandes õlid massaaži käigus nahale saame kasu nii massaaži lõõgastavast mõjust kui eeterlike õlide toetusest. Võta massaaži minnes kaasa ennast toetav eeterlik õli ja palu massööril seda järgmisel korral kasutada.
Peale kandmine
Kandes eeterliku õli pulsipunktidele randmetel või jalataldadele, kus on kogu keha refleksoloogiapunktid, saame toetada oma keha. Üks palju kasutatud tõhus viis on kanda sobivaid õlisid koos baasõliga lülisambale. Õlide kihiti lisamine annab parima efekti.
Segamine
Õlid segunevad omavahel hästi ning nii saad luua endale sobilikke aromaatseid kooslusi, mis sobivad kasutamiseks nii sünteetiliste parfüümide asemel, kui keha holistilisel toetamisel. Lihtsaim viis on lisada sobivad õlid tühja rullikpudelisse, lisada juurde mõnda baasõli (näiteks vedel kookosõli, mandliõli, jojoba õli vms) ning kasutada just siis kui tuju tuleb
Kuidas kasutada eeterlikke õlisid turvaliselt
Teadlikult kasutades on eeterlikud õlid imelised toetajad tervisele ning heaolule. Sõltuvalt kasutatavast õlist tuleb olla ettevaatlik – mõnda õli tohib kasutada vaid lahjendatult, mõned õlid on valgustundlikud (tsitruselised), osad õlid ei sobi kindlasti sisse võtmiseks. Selleks, et kulgeda sel teel turvaliselt tuleb teha pisut uurimistööd ning alustada põhimõttel “vähem on rohkem”.
Soovid õlisid tellida. Vaata millised on alustamiseks sobilikud komplektid.
Selles postituses sisalduv teave põhineb minu isiklikel kogemustel ning see ei ole mõeldud mis tahes terviseprobleemi või haiguse diagnoosimiseks, ravimiseks, ennetamiseks või muul viisil leevendamiseks. See teave on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud asendama ravi, mida saate oma arstilt. Diagnoosi, arstiabi ja ravi saamiseks pöörduge kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkuja poole.