Eeterlike õlidega valust vabaks. Looduslikult ja kergelt.
Me kogeme valu oma kehas mitmel viisil ja erinevas intensiivsuses. Mõni valu on lühiajaline, kuid mõni vaevab meid aastaid ning mõjutab oluliselt me elukvaliteeti.
Kuna valu oma olemuselt on erinev, siis on hea teada, et erinevate eeterlike õlidega on võimalik leevendada ka erinevaid valusid meie kehas. Osad on sobilikud traumade, osad krooniliste valude ning mõned just hetkel vaevavate akuutsete valuaistingute korral.
Enamus valu leevendavad eeterlikud õlid vähendavad keha põletikulisi protsesse. Kuna erinevad eeterlikud õlid koosnevad erinevatest keemilistest ühenditest, siis igaüks neist abistab omal viisil. Näiteks, piparmünt toetab me keha erinevalt ingverist ning ingver omakorda erineb lavendlist.
Neid õlisid millest valude puhul leevendust saab on nii palju, et ühe postitusega neid haarata pole isegi võimalik – järgnev nimekiri tutvustab neist vaid mõnda.
Kõik tutvustused põhinevad teaduslikel uuringutel ja on tõestanud oma effektiivsust juba aastaid. Oluline on teada, et eeterlikud õlid suudavad vähendada põletikku kehas, kui õppida neid kasutama ohutult. Eeterlike õlidega saad käivitada oma keha isetervenemise protsessi ja toetada üldist ravi, mida sa ravi leevenduseks saad.
Oluline on märkida, et kuigi eeterlikud õlid on võimsad, siis osadel juhtudel tasub neid siiki kasutada kui täiendavat ravi. Kuigi enamus arste ei tunne eeterlike õlide teadusuuringuid, tasub nende kasutamist konsulteerida ka oma raviarstigam, kui selleks vajadust näed.
Ingver - Ginger (Zingiber officinale)
Ingveri valu leevendavaid omadusi on tuntuid aastasadu. Tänapäevased uuringud on kinnitanud neid omadusi, seda ka võrdluses mitte-steroidsete põletikuvastaste ravimitega, mita kasutatakse tavapäraste valuvaigistitena. Uuringu läbiviija Grzanna on kirjutanud: “Ingveri pärssiv mõju prostaglandiinide biosünteesile avastati 1970. aastate alguses ja nüüdseks on see korduvalt kinnitust leidnud. See avastus leidis, et ingver on taimne ravim, millel on samad farmakoloogilised omadused kui mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel”.”
Sageli kasutatakse põletikuliste ensüümide vähendamiseks aineid, mis pärsivad prostaglandiinide sünteesi. Ingveri puhul on täheldatud pärssivat toimet kolme ensüümi puhul: COX-1, COX-2 ja 5-LOX. See on märkimisväärnne! Mõned teised õlid nt. tüümian (Thymus vulgaris ct. thymol) on vähendanud ühe ensüümi mõju (näiteks tüümiani puhul on see COX-2) aga inver toimib suisa kolmele erinevale!
Kuidas ingverit valude leevendamiseks kasutada.
Ingver on soojendav õli – see intensiivistab vereringet kasutatavas piirkonnas. Seepärast on see eriti hea kasutada valud ja jäikuse puhul, mis tekitab jahedust ning leeveneb soojas. Kanna lahjendatult (ilma lahejendamata see ärritab) nahale või hinga sisse.
Kasuta ingverit:
- valulike liigeste puhul
- hingamisteede toetuseks
- kangeste lihaste leevenduseks
- paistetuse alandamiseks
Valu leevendus segu ingveriga.
30 ml baasõli
7 tilka ingverit
5 tilka mürri
6 tilka apelsini
Lavendel - lavender (Lavandula angustifolia)
Lavendel on üks enimkasutatud õlisid, millel on väga mitmekülgsed omadused. Samuti on see üks enim uuritud õlidest. Lavendli peamised koostisained on linalool ja linalyl atsetaat, mis mõlemad on uuringute kohasel mõjusad põletikualandajad.
Kuid millist tüüpi põletikku nad siis leevendavad?
Salvatore Battaglia “The Complete Guide to Aromatherapy” raamatus on kirjas, et lavendel leevendab peavalu, menstruatsiooni valusid, lihasvalu ning samuti ka hingamisteede probleeme (sh. astma). Ning loomulikult on lavendel tuntud oma nahka uuendava ning üldise rahustava fooni loojana.
Mitmed uuringud on näidanud, et nahale kantult aitab lavendel uuendada naharakke, taastada kollageeni ning kudesid. Seepärast on ta tõhus põletuste ning haavade ravil.
Kuidas kasutada lavendli eeterlikku õli valu leevenduseks?
Lavendel on piisavalt tugev, et mõjuda täiskasvanutele, kuid piisavalt leebe, et seda võib kasutada lastel. Sa võid lavendlit kasutada diffuuseris või kanda nahale (sobivas lahjenduses).
Kasuta lavendlit kui leevendust vajab:
- Jäigad luud ning liigesed
- hammustused ja nõelamised
- Sinikad
- Peavalu
- Lergemad põletused
- Hingamisteede toetuseseks
- Naha ärritused
- Väiksemad haavad ja marrastused
- Kanged lihased
- Paistetus
Sidrun - Lemon (Citrus limon)
Sidruni eeterliku õli peamine koostisaine on d-limonene ja mitmed uuringud on näidanud selle võimet alandada põletikku. d-limonene on peamine komponent enamuses tsitruselistes – sidrunis, apelsinis, greipfruitist, seda on oluline teada õlisegusi tehes ning asendust otsides.
2016 aastal tehtud uuring, mis kahjuks tehti elusate hiirtega :(, näitas, et nii sidruni eeterlik õli kui puhas limoneen tõestasid oma põletikuvastast toimet väga mitmel erineval viisil. Teiste uuringutega on leitud ka mikroobe vähendavad ning hingamisteid toetavad omadused.
Kuidas kasutada sidruni eeterlikku õli valu leevenduseks:
Sidrun on fototoksiline eeterlik õli, mis tähendab, et see reageerib UV-kiirte ja päikesevalgusega ning selle kasutamisel varakevadel ning suvel peab põletusohu vältimiseks eriti ettevaatlik olema. Oluline on lahjenuds – minimaalne lahjendus päikse käes on 12 tilka 30ml baasõli kohta. Õnneks töötab sidrun imeliselt ka diffuuseris või kasutatuna riietega kaetud kehaosadel.
Kasuta sidruni eeterlikku õli
- Valustate luude ja liigestega
- Peavaluga
- Hingamisteede toetuseks
- Kangete lihastega
- Paistetusega
Mürr- Myrrh (Commiphora myrrha)
Mürr on eriti iidne ravimtaim. Selle esimesed kasutusleiud jäävad 4000 aasta tagusesse aega. Mürr on oluline nii hiina, egiptuse kui ayurveda meditsiinis. Peamised kasutusalad, kus mürr leevendust võib tuua on: põletikualandaja, artriit, haavaravi, hambaravi, toetusteks naha probleemidega ning ka vereringe toetuseks.
Kas see päriselt ka töötab?
Taaskord Salvatore Battaglia raamatust “The Complete Guide to Aromatherapy”, kus on kirjas, et mürr pärsib põletikumediaatoreid – aineid, mida keha toodab ja mis soodustavad põletikulise reaktsiooni teket – nagu interleukiin 6 ja lämmastikoksiid. Mürr on andnud häid tulemusi üksi ja ka segatuna teise fantastilise vaigu viirukiga. Meile hästi teada Frankincensiga. See kombinatsioon on imeline ka artriidi puhul.
Kuidas kasutada mürri eeterlikku õli valu leevendamiseks.
Nagu teised vaigused õlid on ka mürr väga hea nahale kandmiseks. See on nahasõbralik ja toetav, lisaks muidugi lõhnab imeliselt.
Kasuta mürri:
- Seljavalu korral
- liigese ja lihasvalude leevenduseks
- hammustuste ja nõelamiste korral
- Peavalduega
- Hingamisteede toetuseks
- Naha ärrituse puhul
- Kergel haavad ja marrastused
- Kanged lihased
- Paistetus
Piparmünt - Peppermint (Mentha × piperita)
Eelnevalt sai öeldud, et kasuta ingverit valude puhul mis tekitavad jahedust. Piparmünt on selle tunde vastand, seda õli peaks kasuta siis kui valutav piirkond tundub kuumana ning vajab jahutamist. Piparmünt on super jahutaja tänu oma peamisele keemilisele koostisosale, milleks on menthool.
Just menthool ongi see peamine koostisosa piparmündis, mis teeb temast suurepärase valuleevendaja. Menthool ise ei ole otseselt jahutaja vaid ta aktiveerib meie kehas valgud vastavates närvides( TRPM8). Sellele järgneb sarnane tuimestav effekt nagu me kasutaksime midagi külma ja jahutavat.
Kuidas kasutada piparmündi eeterlikku õli valu leevendajana:
Kuna piparmünt otseselt annab jahutava effekti närvidele, siis tasub seda kasutada just seal kust valutab. Kuid ära kanna seda nahale, kui nahk on vigastatud! Samuti on oluline õli lahjendada soovitatud vahekorras – väikeses määras on menthool jahutav ja toetav, suures konsentratsioon võib see pigeb tekitada ärritust.
Sa võid piparmündiõli peopesadelt või pudelist ka sisse hingata, selliselt on see eriti lõdvestav hingamisteedele ning pingele su peas. Ning imelised on väikesed piparmündi terakesed, mis meie pea ja mõtted klaarid hoiavad.
Milleks kasutada piparmünti
- Valutavad luud ja liigesed
- Peavalu
- Hingamisteede toetus
- Kanged lihased
- Paistetus
Alusta oma keha toetamist loodusega käsikäes!
Allikad:
Artikkel on tõlgitud Aromahead Institute blogist, autor Karen Williams (24.03.2022)
Amorim JL, Simas DL, Pinheiro MM, Moreno DS, Alviano CS, da Silva AJ, Fernandes PD. Anti-Inflammatory Properties and Chemical Characterization of the Essential Oils of Four Citrus Species. PLoS One. 2016 Apr 18;11(4):e0153643. doi: 10.1371/journal.pone.0153643. PMID: 27088973; PMCID: PMC4835072.
Battaglia, S. (2019) The Complete Guide to Aromatherapy (Third Edition) Vol I: Foundations & Materia Medica. Zillmere, QLD, Australia. Black Pepper Creative Party, Ltd.
Davies, S.J., Harding, L.M. and Baranowski A.P. (2002) A novel treatment for postherpetic neuralgia using peppermint oil. Clinical Journal of Pain 18, 200-202.
de Cássia da Silveira E Sá, R., Lima, T. C., da Nóbrega, F. R., de Brito, A., & de Sousa, D. P. (2017). Analgesic-Like Activity of Essential Oil Constituents: An Update. International journal of molecular sciences, 18(12), 2392. https://doi.org/10.3390/ijms18122392
Gebrehiwot, M., Asres, K., Bisrat, D., Mazumder, A., Lindemann, P., & Bucar, F. (2016). Effects of Resin and Essential Oil from Commiphora myrrha Engl. on Wound Healing. Ethiopian Pharmaceutical Journal, 32(2), 85-100.
Gobel, H., Schmidt, G. and Soyka, D. (1994) Effect of peppermint and eucalyptus oil preparations on neurophysiological and experimental algesimetric headache parameters. Cephalagia: an international journal of headache 14, 228-234.
Grzanna R, Lindmark L, Frondoza CG. Ginger–an herbal medicinal product with broad anti-inflammatory actions. Journal of Medicinal Food. 2005 Summer;8(2):125-32. doi: 10.1089/jmf.2005.8.125. PMID: 16117603.
Guimarães, A.G., Quintans, J.S.S. and Quintans-Júnior, L.J. (2013) Monoterpenes with analgesic activity – a systematic review. Phytotherapy Research 27, 1-15.
Kim JT, Ren CJ, Fielding GA, Pitti A, Kasumi T, Wajda M, Lebovits A, Bekker A. Treatment with lavender aromatherapy in the post-anesthesia care unit reduces opioid requirements of morbidly obese patients undergoing laparoscopic adjustable gastric banding. Obesity Surgery. 2007 Jul;17(7):920-5. doi: 10.1007/s11695-007-9170-7. PMID: 17894152.
Liu, B., Fan, L., Balakrishna, S., Sui, A., Morris, J. B., & Jordt, S. E. (2013). TRPM8 is the principal mediator of menthol-induced analgesia of acute and inflammatory pain. Pain, 154(10), 2169–2177. https://doi.org/10.1016/j.pain.2013.06.043
McKemy DD. TRPM8: The Cold and Menthol Receptor. In: Liedtke WB, Heller S, editors. TRP Ion Channel Function in Sensory Transduction and Cellular Signaling Cascades. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2007. Chapter 13. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK5238/
Peana, A.T., D’Aquila, P.S., Panin, F., Serra, G., Pippia, P. and Moretti, M.D. (2002) Anti-inflammatory activity of linalool and linalyl acetate constituents of essential oils. Phytomedicine 9, 721-726.
Pergolizzi Jr, J. V., Taylor Jr, R., LeQuang, J. A., Raffa, R. B., & NEMA Research Group. (2018). The role and mechanism of action of menthol in topical analgesic products. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 43(3), 313-319.
Rahmani, A.H. Al Shabrmi, F.M. and Aly, S.M. (2014) Active ingredients of ginger as potential candidates in the prevention and treatment of diseases via modulation of biological activities. International Journal of Physiology, Pathophysiology and Pharmacology 6, 2, 125-136.
Rivot, J. P., Montagne-Clavel, J. and Besson, J. M. (2002) Subcutaneous formalin and carrageenan increase nitric acid release as measured by in vivo voltammetry in the spinal cord. European Journal of Pain 6, 25-34.
Shen, T., Li, G.H., Wang, X.N. and Lou, H.X. (2012) The genus Commiphora: a review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology. Journal of Ethnopharmacology 142, 2, 319-330.
Su, S., Wang, T., Duan, J.A., Zhou, W., Hua, Y.Q., Tang, Y.P., Yu, L. and Qian, D.W. (2011) Anti-inflammatory and analgesic activity of different extracts of Commiphora myrrha. Journal of Ethnopharmacology 134, 251-258.
Tang SK, Tse MY. Aromatherapy: does it help to relieve pain, depression, anxiety, and stress in community-dwelling older persons? Biomed Research International. 2014;2014:430195. doi: 10.1155/2014/430195. Epub 2014 Jul 13. PMID: 25114901; PMCID: PMC4119713.