Author: Hele Soomets

september 26, 2021 In Heaolu, Üldine By Hele Soomets

Kuidas saada abi kui pea valutab?

 

Kõik kes on kogenud tugevat peavalu, teavad kui halvav see on. Olukord ei pea olema nii halb, et tahaks peitu pugeda, kuid ka otsmikul näriv pingepeavalu võib olla väga häiriv ning tekib tahtmine valuvaigisti järele haarata.

Hea on teada, et eeterlikes õlides sisalduvad valuvaigistavad komponendid on tõhusaks abiks erinevate peavalud korral. Nii leevendad stressi ja ärevust, vähendad peavalu põhjuseks olevaid lihaspingeid ning tasakaalustad hormoone. Kasuks tulevad õlid, milles on α-pinene’ni, d-limonene’i, linalooli ja teisi komponente. Kuna õlid töötavad kõige paremini koosmõjus, siis just seetõttu on kasulik erinevad õlid kokku segada või neid kihiti kasutada, sest nii on terapeutiline mõju kõige suurem.

 

 

Järgnevalt mõned ennast tõestanud peavalu leevenduse retseptid. 

Pinge peavalu rullikpudel

  • 4 tilka viirukipuud (Frankincense)
  • 3 tilka piparmünti (Peppermint)
  • 3 tilka lavendlit (Lavender)
  • 2 tilka sidrunit (Lemon)
  • 1 tilk rosmariini (Rosmary)
 
Lisa kõik eeterliku õli tilgad 10ml rullikpudelisse ning täida ülejäänud pudel fraktsioneeritud kookosõli või jojoba õliga.

Kasutamine: 

Kasuta juba esimeste valuilmingute ilmumisel kuklalohul, meelekohtadel ning otsmikul.

Vajadusel korda iga 30 minuti järel, kuni valu on kadunud.

 

Kiire leevendus

  • 1 tilk piparmünti (Peppermint)
  • 1 tilk lavendlit (Lavender)
  • 1 tilk viirukipuud (Frankincense)

 

Tilguta nimetissõrmele üks tilk piparmünti ning tõmba sõrmega pikk triip ühes meelekohast üle otsmiku teise meelkohta. Tee seda sama seejärel lavendliga ning kõige viimaks viirukipuuga.

 

Kolme kihiti pandud õlitriibu keemilised ühendid mõjuvad koostoimes valuvaigistavalt ning pinget lahustavalt. 

Hormonaalse peavalu rullikpudel

  • 4 tilka lõhnavat pelargooni (Geranium)
  • 4 tilka salveid (Clary Sage)
  • 3 tilka bergamoti (Bergamot)
  • 3 tilka lavendlit (Lavender)
  • 2 tilka patšuli (Patchouli)
  • 1 tilk majoraani (Majoram)
 
Lisa kõik eeterliku õli tilgad 10ml rullikpudelisse ning täida ülejäänud pudel fraktsioneeritud kookosõli või jojoba õliga.

Kasutamine: 

Kasuta juba päev enne menstruatsiooni algust munasarjade kohal ning kuklalohul. Jätka paar päeva, et leevendada päevadega seotud pinget. 

Migreen, see õel migreen: eeterlike õlide segu

  • 7 tilka viirukipuud (Frankincense)
  • 10 tilka lavendlit (Lavender)
  • 10 tilka rosmariini (Rosmary)
  • 10 tilka ravintsarat (Ravintsara)
  • 10 tilka siberi nulgu (Siberian Fir)
 
Kasutamine: 
Sega eeterliku õli tilkadest tühja 5ml pudelisse segu ja kasuta segu kas difuuseris (4-6 tilka) või pane 1-2 tilka peopessa ja hinga sügavalt sisse ning välja 7 sekundit. Korda iga 10-15 minuti järel. 

Parim valmissegu peavalude vastu on doTerra PastTense. Juba rullikupudelina kasutusvalmis – kiire, lihtne, tõhus!

 

Kasutamine: 

Kanna kõrva alla, lõualuule. Samuti kuklalohku ning tee lõõgastavat massaaži õlgadele ning kaelale, et vähendada pingeid.

 

Sisaldab:

  • talihali (Wintergreen)
  • lavendel (Lavender)
  • piparmünt (Peppermint)
  • viirukipuu (Frankincense)
  • seller (Cilantro)
  • majoraan (Majoram)
  • rooma kummel (Roman Chamomille)
  • basiilik (Basil)
  • rosmariin (Rosmary)

Kuna peavalu kõige levinumaks põhjuseks on stress ning ülekoormus, siis on hea teada, et õlid mitte ainult ei vähenda peavalu sümptomeid vaid leevendavad ka üldist stressitaset kehas. Eeterlikud õlid tasakaalustavad meie ajust ärevust ning pinget esilekutsuvate ainete talitluse häireid. Mida vähem stressi, seda vähem probleeme!

Pidev peavalu ei ole loomulik, seepärast süvene peavalu tekkepõhjustesse ning otsi abi. Oluline on toetada, et keha saaks puhastuda ning terveneda.  

 

Selles postituses sisalduv teave põhineb minu aroomiterapeudi õpingu materjalidel Aromahead Institute’is ning isiklikel kogemustel. See ei ole mõeldud mis tahes terviseprobleemi või haiguse diagnoosimiseks, ravimiseks, ennetamiseks või muul viisil leevendamiseks. See teave on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud asendama ravi, mida saate oma arstilt. Diagnoosi, arstiabi ja ravi saamiseks pöörduge kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkuja poole.

Loe ka teisi blogipostitusi: www.amadea.ee/blogi/
Soovid küsida nõu või tellida mõnda doTerra eeterlikku õli, võta ühendust: https://amadea.ee/kontakt/
0
september 18, 2021 In Üldine By Hele Soomets

Eeterlike õlide säilivus

Nii nagu kõigel looduslikul, siis on ka eeterlikel õlidel oma eluiga. Nad küll ei mädane ega hallita nagu tavaline taimne materjal, kuid aja jooksul nad oksüdeeruvad ning muutuvad kasutuskõlbmatuks. 

See aeg võib olenevalt eeterliku õli koostisest olla väga erinev – mõne õli puhul on see vaid paar ja teise puhul paarkümmend aastat või isegi kauem. 

Millest siis eeterlike õlide eluiga sõltub ja kuidas teada, millal oleks õige aeg õlipudelit vahetada?

Kui ma räägin eeterlikest õlidest, siis meeldib mulle kasutada väljendit, et see kontsentreeritud taimevägevus on imeline maagia, kuid samal ajal on ta ka puhas keemia. Mitte keemia, kui sünteetiline laborikeemia, vaid looduslikud keemilised komponendid, mis töötavad looduses ja töötavad meis. 

Just need komponendid ongi need, mis määravad ära, et kui püsivad on antud õli molekulid ning kui vastuvõtlik on ta oksüdeerumisele. 

Kõige vastuvõtlikumad oksüdeerumisele on tsitruselised.  Nende õlide turvaline kasutusaeg terapeutilistel eesmärgil on 2-3 aastat. Oma ülekaaluka monoterpeenidest koosneva keemilise koostise tõttu oksüdeeruvad nad kergesti ja siis võivad tekitada allergilisi reaktsioone. Monoterpeenide rikaste õlide alla kuulub ka selline õli nagu küpress.

 

 

Lisaks monoterpeenidele on lühikese säilivusajaga õlid ka aldehüüdide rikkad õlid nagu meliss, sidrunhein. Oksüdeerunult võivad nad olla nahka ning limaskesti ärritavad.

 

Keskmine õlide säilivusaeg on 3-5 aastat. 

 

 

Näiteks säilivad nii kaua lillelõhnalised lavendel,  lõhnav pelargoon (Geranium), salvei, roos, neroli, YlangYlang,  Samuti ka enamus ürdiõlisid, näiteks tüümian, basiilik, majoraan, tüümian, rosmariin, piparmünt.

Enamus puidulõhnu: viirukipuu (Frankincense), siberi nulg, küpress, teepuu ning vürtsid nagu piprad, kaneel jt. 

Osad õlid samas on väga pikaealised. Peamiselt kuuluvad siia gruppi eeterlikud õlid, mille peamised keemilised komponendid kuuluvad seskviterpeenide või seskviterpenoolide hulka, nt. vetiver, seedripuu, mürr, patšuli ja  sandlipuu. Selliste õlide kasutusiga on keskmiselt 8 aastat, kuid mõnel juhul veel palju-palju kauem. 


Üks eriti pikaealine õli on Patšuli (Patchouli), mille turvaline kasutusiga on mitukümmend aastat. 

Kuna õlisid kasutatakse palju ka segudes ning erinevates kosmeetikatoodetes, siis tuleb jälgida igat tootes või segus olevat komponenti eraldi. Põhimõtteliselt on toote kasutusiga sõltuv kõige vähem säilivast õlist või muust komponendist. 

Kuidas aeglustada oksüdeerumist ning pikendada säilivust.

Hoia eeterlikke õlisid alati tumedas pudelis, eemal päikesevalgusest ja soovitavalt jahedas. Samuti ei meeldi õlidele poolikud pudelid ja pudeli lõpud. Kui enamus 15ml pudelist on täidetud õhuga, siis saab hapnikumolekul õli õrna struktuuri lõhkuda. Sellest saad hoiduda kui villid õli väiksemasse pudelisse.

 

 

 

Kui õli on seisma jäänud juba aastateks, siis kasuta seda pigem koduhoolduses. Näiteks pesuloputusvees või vannitoas koos äädika ja soodaga  – lihtne viis pindade puhastamiseks, mis lõhnab imeliselt. 

0
a
juuli 14, 2021 In Heaolu, Lapsed, Üldine By Hele Soomets

Suvine koduapteek eeterlikest õlidest

Ma ei tea kas teil on ka nii, aga ma märkan juba mitmendat suve järjest, et meie peres on just suvi eriti “traumade” rohke aeg kus koduapteek pidevalt käeulatuses peab olema. Täitsa tüüpiline on päev nagu üleeile, kus korraga tuli tohterdada nii poega, meest kui kassi. Mees oli kännu otsa varba lõhki löönud, poeg vibu laskmises kätt vigastanud ning kass lihtsalt teise kassiga sõprust üritanud sõlmida. 

Sellistes olukordades on mu esmaseks valikuks Helicrysumi eeterlik õli ning arnika kreem. Helicrysum ehk käokuld on super kui tegemist on pindmiste haavade ning verejooksuga. Samuti on tal tugevad valuvaigistavad ning verevalumite ennetamise omadused. Kuna Helicrysumi rullikut veel müügil ei ole (aga ma tõesti loodan, et see kohe varsti tuleb) siis soovitan teha endale ise üks “esmaabi rullik” ca 10% lahjendusega. Selleks lisa 10 ml rullikpudelisse 20 tilka eeterlikku õli. Voila! Kui on mingi haav või äralöödud varvas, siis see on õli mida kasutada! 

NB! Üks hoiatus ka seoses Helicrysumiga. Nimelt kui tohterdamist vajab väga sügav haav, siis ei ole käokuld parim valik. Nimelt on tal omadus väga kiiresti pealmisi kudesid tervendada ning olen kogenud kuidas sügava haava paranemine selliselt ei toimi. Pealt kasvab kõik kiirelt kinni, aga haava sisemus on valulik. Sellise haava korral oleks mu esmane valik hoopis lavendel.

Teine õli mis suvel pidevalt käepärast peab olema on juba mainitud lavendel. Lisaks valuvaigistavatele, naha taastumist soodustavatele omadustele on ta tänu linalyl atcetati ja linalooli sisaldusele tugevalt põletiku ning bakterite vastane. Suve alguses oli vaja lavendlit tupsutada nii päikesest põlenud õlanukkidele kui otsmikule. Samuti töötas tõhusalt matkasaabastest hõõrutud villidele. Rääkimata kui mõni näpp grillile liiga lähedale satub ning põletus tekib. Sellisel juhul kindlasti kohe puhtalt lavendlit peale ning see kiire leevendus tundub endiselt igakord täieliku imena. 

Kolmandana toon välja õlide kombo lavendel-piparmünt-sidrun, kõik teada-tuntud igapäevaõlid. See kooslus töötab väga hästi ärrituste, paistetuste ning tursete korral. Näiteks mesilase hammustus, nõgese kõrvetus jne. Vähendab allergilist reaktsiooni kehas. Piparmünt on olnud abimees ka naha sügelemise korral, ning sellise kuumaga lihtsalt koos veega peale pihustatult jahutuseks. 

Sääskedest ja parmudest on sel suvel juba niipalju räägitud, aga kindlustuse mõttes veelkord – kasutage Terrashield’i segu ja kui vaja pange veel sidrunheina ning eukalüpti juurde. Ning kindlasti ikka puhtad eeterlikud õlid. Need saunaõlid, mida supermarketis müüakse võivad küll lõhnata nagu eukalüpt, aga selle taime keemilisest koostisest ja mõjust ei ole kahjuks palju purki kaasa tulnud.

Kui peletustöö ei toiminud ning peate sügelevate sääsepunnidega tegelema, siis kõige tõhusamad õlid peale määrimiseks on teepuu ja majoraan, seda tänu Terpinen-4-ol sisaldusele.

 

Puukide peletuse osas on mu senine lemmik Lemon Eucalypt. Lõhn on küll äärmiselt intensiivne, aga tundub, et puukidele meeldib see veel vähem kui mulle endale.

Kui nüüd tulla tagasi selle üleeilse olukorra juurde, siis meest ning poissi tohterdasingi Helicrysumi rullikuga. Haav puhtaks, õli peale ning üks sai veel plaastri ka kõige otsa. Teine valis õhuvannid, et haaval mõnusam oleks. Kass aga loobus õlist, leidsin ta hiljem lavendlipõõsast nuusutamas. Ilmselt leidis ise endale sobiva raviviisi ja nii ongi hästi.

PS! Alguses mainitud arnika kreem on mul pärit aastatetaguselt reisist Saksamaale.  See on imeline aluskreem kuhu paar tilka eeterlikku õli lisada. Teine kreem mida põhjana kasutan on “käsitöö” – keetsin selle kokku mesilasvahast, jojoba õlist ning sheavõist. Samuti tasub proovimist juba sobivate eeterlike õlidega rikastatud doTerra Correct-X kreem. Aitab nii ohatise kui marrastuste puhul.

 

Imelist ning traumadeta suve teile! 🙂

0
0
a
juuli 2, 2021 In Üldine By Hele Soomets

Aroomiteraapia ajalugu

Täna kirjutan õlidest teise nurga alt ning jagan natuke selle aromaatse võlukunsti ajalugu. Mulle endale alati meeldib teada, mis on asjade taga, kuidas nad toimivad ning mis on olnud varem. Vahest kõnetab see veel kedagi :).

Kuigi mõningaid väga vanu koopajooniseid tõlgendatakse taimedega ravimisena, siis mina tooksin esimese aastaarvuna välja 4000 aastat eKr kui vanas Egiptuses kasutati eeterlikke õlisid palsameerimiseks. Kui 20. saj alguses avati üks hauakamber, siis analüüsid näitasid, et surnu võidmiseks oli kasutatud mürri, muskaatpähkli, nelgi, kaneeli ja seedripuu eeterlikke õlisid. 

Samuti kasutati vanas Egiptuses eeterlikke õlisid kosmeetika ning parfüümide valmistamiseks. Ilutoodete kasutamist ja enda eest hoolitsemist peeti lugupeetavaks ning legende Kleopatra iluprotseduuridest leiab kõikjalt. Üks nendest räägib, kuidas ta kasutas Frankincensi (viirukipuu) eeterlikku õli nooruse eliksiirina. Selles võib tõetera sees olla, sest tugeva antioksüdandina on viirukil rakke uuendav toime. Raamatutest leiab ka viiteid, et viirukipuu vaiku kasutati vanas Egiptuses salvide ning õlide valmistamiseks.

Lõhnavate taimedega ravist on kirjutatud ka India pühades Rig Veda tekstides. Ayurvedas on õlid ning aromaatsete taimede eliksiirid olnud kasutusel 3000 aastat eKr. Viiteid on sadadele erinevatele taimedele, kuid erilist tähelepanu pöörati mürrile, sandlipuule, kaneelile, nelgile ja ingverile. Samuti on eeterlikel õlidel oluline tähtsus hinduistlikes vaimsetes praktikates ning templiprotsduurides. Parchouli, viirukipuu, mürr on väga levinud lõhnaviirukite valmistamise taimed ning samuti aitavad meditatsioonis meelel rahuneda ning mõtetel vaibuda.

Küproselt on leitud destileerimisaparaat (alembik), mille vanuseks määrati 3000 eKr.  Sellega koos olevate savikausside uurimine näitas, et aparaadiga on toodetud rosmariini, lavendli ning teiste taimede eeterlikke õlisid. Samalaadne aparaat on leitud ka Afganistaanist ning selle vanuseks on hinnatud 2000 eKr.

Järgmine huvitav fakt tuleb vanast Kreekast 7.sajandit eKr. Selleks ajaks oli vürtside, parfüümide ning õlidega kauplemine täiesti tavaline ning neid kasutati igapäevaelus väga palju. Aroomaatsete ainete jaoks oli kasutusel spetsiaalne sõna “arόmata”. Kõige enam kogus tuntust “aroomikunstnik”  Megallus ning tema parfüüm Megaleion. See segati kokku mürrist, põlenud vaigust, cassiast ja kaneelist.  Megaleioni kasutati nii parfüümina kui ka põletiku ja väikeste haavade raviks.

Eeterlikud õlid olid kasutusel ka Vanas-Roomas, kus hedonistliku elunautlemise juurde kuulusid aroomivannid ning lõhnateraapia. Dioscorides kirjutas taimeravi piibli De Materia Medica, mis on kasutusel tänapäevani. 

Õlide valmistamise üheks oluliseks ajajärguks on 1. sajand Pärsias, kus arst, matemaatik, astronoom ja filosoof Avicenna arendas välja keeruka, eeterlike õlide destilleerimise apartuuri koos jahutustoruga. Samalaadne riistapuu on väikestes destileerimiskodades kastusel tänapäevalgi. 

Tänapäevase aroomiteraapia loojaks võib lugeda Prantsuse keemikut Rene-Maurice Gattefossé, kes sai 1910 a. oma laboris plahvatuses vigastada. Ta ravis end lavendli eeterliku õliga ning oli võlutud selle uskumatust toimest kudede paranemisel. Gattefossé tõi kasutusele ka termini “aroomiteraapia”, kui 1937. aastal ilmus tema raamat “Aromathérapie”. 

Alates 70’ndatest on eeterlike õlide keemilise koostise ning nende toime uurimise teadustööd tohutult hoogustunud. See töö jätkub kasvavas joones. Ilmunud on palju raamatuid ning kasutajate hulk kõikjal maailmas kasvab pidevalt. Hetkel loetakse eeterlike õlide kasutamist pigem alternatiivmeditsiiniks, kuid loodetavasti aina enam arste käsitleb inimese organisimi kui holistilist tervikut ning aktsepteerib taimeravi tõhusust keha ja ka meele parandamisel.

Allikana kasutasin Aromahead Instituti ACP kursuse materjale. Vt. www.aromahead.com

0
aprill 28, 2021 In Üldine By Hele Soomets

Milline eeterlike õlide kasutamise viis valida?

Õlide kasutamise kohta ringleb internetis nii palju erinevaid matejale, et tahaksin kirja panna need tõed, mida mina aroomiterapeudiks õppimise käigus olen omaks võtnud.

Ma alustaks kõige esmasest, nimelt sellest, et õlid on väga kontsentreeritud ja seeläbi tõeliselt väekad. Tõdemus, et “vähem on rohkem” kehtib eeterlike õlide puhul 100%.

Kasutage õlisid hoolega igat tilka kaaludes ning pidage meeles, et sobiva efekti saavutamiseks ei ole vaja kasutada palju.

Lahjendada või mitte?

Kuna õlid on väekad, siis on minu soovitus õlisid enamasti lahjendada. Lahjendamiseks sobivad mandli-, jojoba-, baobab- või kookosõli.

 

Eriti oluline on lahjendamine siis, kui kasutate õlisid lastel, olete juba eakas, olete rase või imetate.  

Sellisel juhul tuleks eeterlikku õli enne nahale kandmist lahjendada 1-3 tilka eeterlikku õli 2-3 teelusikatäies baasõlis.

 

Kui kasutate eeterlikku õli emotsionaalse teema lahendamiseks või igapäevase üldise heaolu tõstmiseks, siis tuleb lahjendada 2-3 tilka eeterlikku õli teelusikatäies baasõlis. Tegelikkuses ma seda igakord ei mõõda vaid pigem panen “törtsu” baasõli peopessa ning tilgutan eetervõluri tilgad sinna sisse. See on siis kõige tavapärasem eeterlike õlide kasutamise viis!

 

Lihasvalu, traumad, tugevad valud või spasmid, siis võiks lahjendada ühes teelusikatäies baasõlis 7-10 tilka eeterlikku õli.

 

Kui leevendust vajab mõni akuutne probleem  – peavalu, kõhuvalu, pindmised haavad, põletus, putuka hammustus, siis sel juhul võib sobilikku õli kasutada lahjendamata. Näiteks väike tilk lavendlit, piparmünti ja / või viirukit meelekohtadele ning otsmikule peavalu korral

Enamasti piisab vaid nuusutamisest! Ära unusta “vähem on rohkem!”.

 

 

Millisel viisil õlisid üldse kasutada saab?

Kasutusviise on mitmeid ja see millist parajasti valida, sõltub põhjusest ja eesmärgist.  

Esimene valik on loomulikult nuusutamine – tegemist on ju ikkagi aroomiteraapiaga. Mis saaks olla parem, kui saad end füüsiliselt ja emotsionaalselt turgutada millegagi, mis on looduslik ja lõhnab jumalikult. Vali endale meeldiv õli ja nuusuta!

Eeterliku õli osakesed jõuavad läbi haistmismeele kiiresti meie limbilisse ajju ning samuti suurde vereringesse. Mõju on kiire ning tulemuseks on olenevalt õli keemilisest koostisest kas meele rahunemine, energiataseme või motivatsiooni tõus. Aromaatne kasutamine on ideaalne viis õlilt toetust saada emotsionaalsete teemadega seoses. Samuti selleks, et end päeva jooksul sobiva õliga häälestada. Aromaatselt saad kasutada nuusutades õli otse pudelist, tilgutades õli peopessa ja seda sügavalt sisse hingates või kasutades difuuserit. Difuuser on lihtsalt võrratu abimees õhu eeterliku õliga rikastamiseks ruumis, et lenduvad eeteliku õli osakesed saaksid meid leebelt toetada.

Teine levinud kasutamise viis on eeterliku õli toime edastamine läbi naha. Meie nahk on poorne ning looduslikud keemilised ühendid imenduvad seeläbi otse meie kehasse toetades keha üldist tervislikku seisundit, hormonaalseid ja ainevahetuse protsesse.

Enamasti kantakse eeterlikku õli nahale koos baasõliga, nii nagu eespool rääkisin. Hea viis õlide kasutamiseks on jalataldade massaaž, kus asuvad kõik refleksioloogia punktid. Samuti on tõhus õlide kasutamine pikki lülisammast, liikudes ringjate liigutustega alt üles.

Kõige vastutusrikkam on õlide kasutamine seespidiselt. Selleks soovitan eelnevalt konsulteerida aroomiterapeudiga või oma arstiga. Oluline on teada, et seespidisel kasutamisel tuleb võtta arvesse muid medikamente mida tarvitatakse, et välistada erinevate toimeainete negatiivne koosmõju. Samuti ei sobi paljud õlid üldse seespidiseks tarvitamiseks ja võivad tekitada ohtliku mürgituse.
Enne ükskõik millise õli sisse võtmist tuleb väga hoolikalt kaaluda, et kas see taim selleks sobib ning kas antud õli kvaliteet on usaldusväärne. Lahjenduseks saab kapslisse lisada kvaliteetset toiduõli. Lastele aga piisab lahjendatud õli peale määrimisest, eks!

Kokkuvõtteks on minu soovitus kasutada eeterlikke õlisid peamiselt aromaatselt ning nahale kandes. Puhtad looduslikud eeterlikud õlid on turvalised ning ei tekita allergiat. Allergilist reaktsiooni võivad tekitada õlid, mida on töödeldud või mida on säilitatud valesti (säilivusaeg on ületatud, nad on valguse, kuumuse või liigse õhuga kokkupuutumise tõttu oksüdeerunud).

Kui te pole kindel, kas antud õli on sobilik puhtalt nahale kandmiseks, siis lahjendage. Lahjendage alati, kui kasutate õli lastel, vanuritel või rasedatel.

Ning peamine – ärge pingutage üle, vähem on rohkem!

Selles postituses sisalduv teave põhineb minu aroomiterapeudi õpingu materjalidel Aromahead Institute’is ning isiklikel kogemustel. See ei ole mõeldud mis tahes terviseprobleemi või haiguse diagnoosimiseks, ravimiseks, ennetamiseks või muul viisil leevendamiseks. See teave on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud asendama ravi, mida saate oma arstilt. Diagnoosi, arstiabi ja ravi saamiseks pöörduge kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkuja poole.

0
aprill 8, 2021 In Heaolu By Hele Soomets

Mhmm…norskab!

Norskamine võib olla jube tüütu teisele inimesele, kuid lisaks on see suur terviserisk ka norskajale endale. Umbes 45 protsenti täiskasvanutest norskab aeg-ajalt ja 25 protsenti norskab pidevalt. Norskamine võib olla rohkem kui ebamugavus, norskamine võib põhjustada unetust ja tõsiseid terviseprobleeme. See võib viidata ka tõsisele seisundile, mida nimetatakse uneapnoeks.

Uneapnoe on sage ja tõsine unehäire, mille korral hingamine magamise ajal korduvalt katkeb. Ravimata jätmisel võib uneapnoe soodustada diabeeti ja südamehaigusi, suurendades insuldi ja südameinfarkti tõenäosust.


Millised on uneapnoe sümptomid?


    • Sinu voodipartner ütleb, et sa norskad ja lõpetad mõnikord magamise ajal hingamise.

    • Mõnikord ärkad äkitselt koos õhupuudusega.

    • Sul on sage vajadus käia öösel WC-s.

    • Ärkad suukuivuse või kurguvaluga.

    • Ärkad sageli peavaluga.

    • Sul on raskusi uinumisega.

    • Oled päeval väsinud ning uimane.

    • Sul on tähelepanu-, keskendumis- või mäluprobleeme.

    • Oled ärrituv ja koged meeleolu kõikumisi.

    • Sinu kohta käivad mõned järgnevad riskitegureid: näiteks ülekaalulisus või rasvumine, alkoholi tarvitamine või suitsetamine.

    • Madal libiido.



Kas eeterlikud õlid võivad norskamist vähendada?

Eeterlikke õlisid on tuhandeid aastaid kasutatud erinevate haiguste raviks. Taimedes sisalduvad looduslikud keemilised ühendid on eeterlikus õlis esindatud eriliselt vägeval ja konsentreeritud moel. Tilk kulda väikeses pudelis!

Aroomiteraapias kasutatakse eeterlikke õlisid füüsilise, emotsionaalse või mentaalse tervise parandamiseks. Seepärast ongi paljud inimesed valinud eeterlikud õlid norskamise leevendamiseks.

Ja otseloomulikult aitavad nad ärevuse leevendamisel ka neid, kes seda noskamist kõrvalt peavad kannatama.


Eeterlikud õlid norskamise leevenduseks ning unekvaliteedi parandamiseks


Lavender (lavendel)

Lavendel on kõige sagedamini kasutatav õli unetuse raviks. See soodustab lõõgastumist. Hõõru jalataldadele või tilguta tilk padjanurgale. Sobib ka lastele.

DoTERRA Air blend

Spetsiaalne segu hingamisteede avamiseks ning hingamise hõlbustamiseks. Kanna randmepunktidele ning hinga käte vahelt 3-4x sügavalt sisse. Lisa difuuserisse või kanna jalataldadele.

Peppermint (piparmünt)

Piparmündiõlil on puhastav toime, mis aitab siinuseid puhastada ja hõlbustab hingamist. Hinga aroomi 3-4x sügavalt sisse enne voodisse minekut.

Thyme (tüümian)

Aroomiteraapias soovitatakse enne magamaminekut jalataldadele hõõruda natuke tüümianiõli.

Eucalyptus (eukalüpt)

Uuringud on näidanud, et eukalüpt võib aidata lõhustada lima hingamissüsteemis ning ninaneelus. Samuti aitab eukalüpt leevendada astma ning bronhiidi sümptomeid.

Cedarwood (seedripuu)

Seedripuu puidune aroom võib aidata ärevust vähendada ja lihaseid lõdvestada. Soodustab rahunemist enne magama minekut.

Lemon (sidrun)

Sidruniõli värske tsitruseline lõhn on suurepärane meeleolu tõstja. See võib aidata vähendada ärevust ning rahulolematust.

Clove (nelk)

Nelk on tuntud ravimtaim, mida kasutatakse röga vabastamiseks. Võib pakkuda leevendust hingamisteid puhastades.

Fenkol (apteegitill)

Apteegitillil on põletikuvastased omadused. Tasub kasutada nina ja kurgu põletike vähendamiseks, et parandada hingamist nina kaudu.

ClarySage (salvei)

Salveiõli on Ayurveedas palju kasutatud raviõli. Salveiõli võib olla efektiivne hingamisteede infektsioonide, näiteks nohu korral. Aitab parandada ka verevarustust.


Kuidas kasutada eeterlikke õlisid norskamise leevenduseks

    • Kasuta öösel difuuserit, et eeterlikke komponente õhku pihustada.
    • Naudi rahustavad eeterliku õli vanni enne magama minekut.
    • Lisa paar tilka õli klaasile veele ja kurista 30–60 sekundit.
    • Lisa paar tilka õli baasõlile ja palu kaaslasel teha omale rahustav massaaaž enne magama minekut. Eriline tähelepanu lülisambale ning õlgadele.
    • Tilguta paar tilka jalataldadele ning masseeri. Pööra erilist tähelepanu suurtele varvastele, sest seal asuvad ka nina-neelu refleksoloogia punktid.

Lisaks soovitan eeterlike õlidega katsetamist alustada vähehaaval, osad õlid on virgutava toimega ning ei maksa ülepingutada, et pärast veel kehvem magada ei oleks.


Kasutatud allikad:

 

Healthline; Essential oils for snoring
Kliinik, mis on uneapnoe sündroom

 

Selles postituses sisalduv teave põhineb minu isiklikel kogemustel ning see ei ole mõeldud mis tahes terviseprobleemi või haiguse diagnoosimiseks, ravimiseks, ennetamiseks või muul viisil leevendamiseks. See teave on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud asendama ravi, mida saate oma arstilt. Diagnoosi, arstiabi ja ravi saamiseks pöörduge kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkuja poole.

0
aprill 6, 2021 In Heaolu, Meelerahu By Hele Soomets

Viha ning ärevus kontrolli alla!

Hetkelolukord tekitab pingeid peaaegu kõigis. Kuigi stress on elus tavaline nähtus ja õiges annuses igati vajalik meie eluspüsimiseks, on liigne stress koormav ning hävitav. Kuidas sellest välja astuda ning milline võiks olla teekond, et ärevus kontrolli alla saada?

Stressiseisundis on meie keha pideva pinge all ning see väljendub otseselt ka füüsilisel tasandil – südamerütm kiireneb, vererõhk tõuseb ning keha immuunsus langeb. Seda hetkel kus me peaksime tegema kõik, et immuunsust just tõsta. Lisaks ajab stress meid täiendavalt ebatervislikult käituma, näiteks liigsöömise või liigse napsitamise näol. See aga vaid suurendab rahulolematust ning jälle oleme nõiaringi alguses.

 

Kuidas siis tugevada oma vaimu, et välise stressiga toime tulla? Hästi oluline roll on loomulikult tervislikul toitumisel, liikumisel värskes õhus ning kosutaval ööunel. Kuid kui sellest ei piisa või motivatsioon on nii all, et vajad lisa turgutust, siis eeterlikud õlid on üks odavaim, aga samas väga tõhus viis selleks. Miks mina eeterlikest õlidest vaimustusin oli just nende tulemuslik töö emotsioonidega ning abi üldise tasakaalu hoidmisel. Enam ma ei kujutakski ette teisiti. Eeterlikel õlidel on nimelt omadus kiirelt mõjutada meie aju emotsionaalset osa ning taime keemilisest koostisest lähtuv impulss saab tõsta immuunsust, rahustada keha või tasakaalustada mõistust. See tuleneb taimekeemiast, mille abil suudavad taimed kohaneda, kasvada ning end tervendada. Need samad omadused on varjul igas õlitilgas, mis konsentreeritud kujul saavad aidata ka meid. 

 

Jagan siinkohal oma kogemust parimate õlidega, millega viha või üldist stressitaset alla tuua ning anda endale aega, eks! Stress ei tekkinud üleöö ning ka leevendus tuleb pikkamisi. Õlid on imelised, nad töötavad sinu jaoks pehmelt ja mis saab olla parem kui leevendus, mis lõhnab nii hästi!

Lavender

Lavendel on alati esimene soovitus kui rahutus kallale tuleb, samuti sobib see hästi kasutamiseks unetuse korral. Lavendel on üks leebemaid õlisid, mida kasutatakse ka väiksematel lastel. 

Bergamot

Bergamot seostus mulle varem eeskätt Earl Grey teega :). Aroomiteraapias on bergamot abimees kui meeleolu on muutlik, nimelt aitab ta vabastada ajus dopamiini ning seratoniini ning rahulolutase kehas tõuseb. 

Grapefruit

Sarnaselt bergamotiga reguleerib greipfruit samuti dopamiini vabanemist ajus. Üks õlidest mida soovitatakse võtta toetuseks depressiooni korral. Lisaks teeb säru rasvarakkudele!

Geranium 
Geraniumi kasutatakse aroomiteraapias emotsioonide tasakaalustamiseks. Ta aitab kindlustunde loomisel ning enesekindlustuse taastamisel. Kui teemaks on andestamine, siis on geranium õli, millest abi võib saada.

Holy Basil ehk Tulsi

Tulsi on iidse Ayurveeda üks tuntumaid taimi ning sobib nii keskkonnast tuleneva, metaboolse kui ka mentaalse stressiga toimetulekuks. Tulsi mõjutab positiivselt ka meie mälu ning kognitiivseid võimeid. Tulsit soovitatakse kasutada ennetava meetmena, et suurendada stressiga toimetulekut ja takistada seetõttu stressiga seotud haiguste arengut.

Cedarwood

Nagu lavendel, sobib ka seedripuu emotsioonide rahustamiseks ning on abimees ärevuse leevendamisel. Samuti on hea neid kahte õli ärevuse puhul omavahel kombineerida.

Cedawood võib olla looduslikuks “rahustiks”, et viha ning meeleheide paremini kontrolli alla saada.

Frankincense

Minu täielik lemmik õli! Esimene õli mida kasutama hakkasin, kui teemaks oli mu teismelise lapse koolistress ning ärevus. Mis peamine – aitas! Frankincensi ehk viirukipuu häid omadusi on väga palju, ega asjatult ei ole ta nimi “õlide kuningas”. Kasutan igapäevasel, et hoida fookust ning tasakaalu.

DoTERRA Balance – tasakaalustav segu

DoTERRA Balance on segu puidustest nootidest kombinatsioonis rahustavate lillelõhnadega. Üheskoos loovad nad rahuliku ja hoitud keskkonna.  Segus on koos Spruce (kuusk), Ho Wood, Frankincense (viirukipuu), Blue Tansy (Maroko kummel) ja Blue Camomille (kummeli) õlid koos kookosõliga. Põlisameeriklased kasutasid just kuusepuud tervislikel ja vaimsetel kaalutlustel ning seda kasutatakse tänapäevalgi meele ja keha harmoonia loomiseks.

Tujutõstev segu

Enesekindluse segu

3 tilka Lime õli
3 tilka Grapefruit õli
3 tilka Bergamot õli
2 tilka Jasmine õli

Lisa õlid tühja rullikpudelisse ning täida ülejäänud pudel mahedalõhnalise naturaalse baasõliga.
Hoia rullipudel käepärast ja kanna randmetele ning kõrva taha, kui tunned, et vajad heatuju turgutust!

3 tilka Frankincense õli
3 tilka Tulsi õli
2 tilka Cedarwood õli
2 tilka Magnolia õli

Lisa õlid tühja rullikpudelisse ning täida ülejäänud pudel mahedalõhnalise naturaalse baasõliga.
Hoia rullipudel käepärast ja kanna randmetele ning kõrva taha, kui tunned, et vajad hoidmist!

 

Kuidas õlisid kasutada?

Aromaatsed vannid

Olenevalt õlist saad teha aroomatse vanni nii rahustamiseks, energia andmiseks või sensuaalse õhkkonna loomiseks. Võta vanni 15-20 minutit, lisades vannivette 5-7 tilka endale meeldivat eeterlikku õli. Kuna õlid ei segune veega, siis on hea tilgutada õli kas vannisoolale või segada see naturaalse vedelseebiga. 


Õhu rikastamine eeterlike komponentidega

Kuna eeterlikud õlid on väga lenduvad, siis saab difuuseri abil rikastada terve ruumi eeterlike komponentidega. See on lihtsaim viis aroomiteraapia enda kasuks tööle panna. Lisa difuuserisse kas 6-8 tilka üksikut õli või sega erinevaid õlisid omavahel. 


Massaaž 

Aroomimassaaž on levinud ning väga tõhus. Kandes õlid massaaži käigus nahale saame kasu nii massaaži lõõgastavast mõjust kui eeterlike õlide toetusest. Võta massaaži minnes kaasa ennast toetav eeterlik õli ja palu massööril seda järgmisel korral kasutada.


Peale kandmine

Kandes eeterliku õli pulsipunktidele randmetel või jalataldadele, kus on kogu keha refleksoloogia punktid, saame toetada oma keha. Üks palju kasutatud tõhus viis on kanda sobivaid õlisid koos baasõliga lülisambale. Õlide kihiti lisamine annab parima efekti.

 

 

 

Huvitavamad allikad ja teadusuuringud:

 
Loe ka teisi blogipostitusi: www.amadea.ee/blogi/
Soovid küsida nõu või tellida mõnda doTerra eeterlikku õli, võta ühendust: https://amadea.ee/kontakt/
1
aprill 3, 2021 In Heaolu By Hele Soomets

Eeterlike õlidega puukide vastu.

 Täna paistab väljas imeline kevadpäike ja aeg on laadida akusid looduses. Kui temperatuur on taas püsivalt üle nulli siis ärkavad looduses ka need putukad, kelle eest me heameelega hoiduksime. Nimelt puugid. 

 

Minu suvekodu on Eestimaa sellises piirkonnas, kus puuke on väga palju ja puukide paljususe indikaatoriks on meile valge kass. Eile naases ta metsaretkelt üsna täpilisena. 

Kahjuks kassile eeterlikke õlisid määrida ei tohi, aga meile endale tulevad need küll appi. Mõned neist on eriti tõhusaks osutunud. Mu esimene valik puukide tõrjel on Lemon Eucalypt, lisaks veel Cedarwood (seeder), Thyme (tüümian), Arbovitae (elupuu) ja Oregano (pune). 

 

Panen siis kirja mõned näpunäited, et kuidas ma nendega toimetan. Esmalt lisan paar tilka sobivat eeterlikku õli baasõlile ning tõmban üle jalasääred ja käevarred. Aegajalt kasutan vaid ühte õli, mis parajasti sobiv tundub või käepärast on. Mõnikord tilgutan paar tilka üht ja lisan ka teist, et lõhna varieerida. 

 

Samuti võid teha vesilahuse millega pihustada üle metsa mineku riided. Pisema pritsi (100ml) puhul lisa vette 10-15 tilka eeterlikku õli. Loksuta ning pihusta üle jalatsid ning riided. Kui tahad mõne aja pärast uuesti pritsida, siis loksuta pudelit hoolikalt, sest eeterlikud õlid veega ei segune.

 

Kes soovib kasutada juba valmis segu, siis soovitan doTerra eeterlikeõlide segu TerraShield. See on mõeldud just spetsiaalselt metsas liikujale.

 

Ja siis veel ka see, et kui mõni putukas juba hammustanud on, siis Ayurveedas kasutavad nad Patchoulit hammustuste leevendamiseks (mis muide on kasutusel ka mürgiste maohammsutuse korral).

 

Kui metsast tuled, siis klopi riided puhtaks ja pane tuulduma. 

Kordan korra veel üle, et oma kassid ja koerad jätke palun eeterlike õlide tõrjest välja. Koertele on see lihtsalt liiga internsiivne lõhn ning kassidele suisa toksiline.

 

Ohutut metsas liikumist!

#oregano #lemoneucalypt #thyme #cedarwood #puugid #puukborrelioos 

 

Loe ka teisi blogipostitusi: www.amadea.ee/blogi/

 

0